DragoRiseТекст на испанском: «Carta a una amiga»
Carta a una amiga
Querida Sofía:
Me dijiste por teléfono que estás agotada y que últimamente te agobias por cualquier cosa. Te entiendo muy bien, porque el año pasado yo también me sentía quemada en el trabajo. Sin embargo, al final aprendí algo importante: pedir ayuda no es un signo de debilidad. Por eso empecé terapia con una psicóloga, y fue la mejor decisión de mi vida. Además, me ayudó mucho desahogarme con mis amigos y no guardármelo todo. Espero que tú también busques apoyo y que no esperes a estar peor. Ojalá encuentres pronto tu equilibrio. Por otro lado, intenta desconectar del móvil por las noches; a mí me funcionó. Aunque al principio cueste, la salud mental es tan importante como la física. Recuerda también que tener ansiedad no te hace menos valiosa: cuida tu autoestima. Que tengas una buena semana. Te llamo el domingo.
Un abrazo,
Marta
Перевод на русский
Дорогая София!
Ты сказала мне по телефону, что совсем без сил и что в последнее время нервничаешь из-за любой мелочи. Я тебя прекрасно понимаю, потому что в прошлом году я тоже чувствовала, что выгорела на работе. Однако в конце концов я усвоила важную вещь: попросить о помощи — не признак слабости. Поэтому я начала ходить к психологу, и это было лучшее решение в моей жизни. Кроме того, мне очень помогало выговориться друзьям и не держать всё в себе. Надеюсь, ты тоже поищешь поддержку и не будешь ждать, пока станет хуже. Пусть ты скорее найдёшь своё равновесие. А ещё попробуй по вечерам отключаться от телефона — мне это помогло. Пусть поначалу это и трудно, психическое здоровье так же важно, как физическое. И помни: тревожность не делает тебя менее ценной — береги свою самооценку. Хорошей тебе недели. Позвоню в воскресенье.
Обнимаю,
Марта
Вопросы к тексту
Ответы
- ¿Cómo se siente Sofía? — Agotada y agobiada
- ¿Qué hizo Marta cuando se sentía quemada? — Empezó terapia con una psicóloga
- ¿Qué le aconseja hacer por las noches? — Desconectar del móvil
- ¿Cuándo llamará Marta a Sofía? — El domingo
Слова из текста
la ansiedad — тревожность, тревога; la autoestima — самооценка; desconectar — отключиться, отдохнуть (от чего-л.); la terapia — терапия, психотерапия; desahogarse — выговориться, отвести душу; el equilibrio — равновесие, баланс; agobiarse — впадать в стресс, нервничать; el apoyo — поддержка; la salud mental — психическое здоровье; agotado — вымотанный, без сил; pedir ayuda — просить о помощи; quemado — выгоревший.